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[分享] 教你面對「捨不得」的情懷
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作者:
PD961A
時間:
2011-8-13 21:51
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教你面對「捨不得」的情懷
本帖最後由 PD961A 於 2011-8-13 21:53 編輯
教你面對捨不得的情懷(pps投影片)
根據生命壽限，人可分六種：
1、經常自己找氣生的人，叫『小心眼之人』，活50歲左右
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2、經常讓別人生氣的人，叫『下人』，活60歲左右；
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3、自己經常生氣也經常氣別人的人，叫『俗人』，活70歲左右
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4、經常讓別人生氣自己卻不太生氣的人，叫『偉人』，活80歲左右
5、不論別人怎麼生氣，也能淡然相處之的人，叫『高人』，活90歲左右
6、從不氣別人，自己也不生氣的人，叫『真人』，能活100歲以上 !!
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作者:
PD961A
時間:
2011-8-13 21:55
《成長過程 正確的取捨觀》：
「取」是一種本事；「捨」是一種哲學。
沒有能力的人「取」不足，沒有悟性的人「捨」不得。
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「人初生」時應該取，取得生命，更要取得食物，以求成長；
取得知識，以增內涵。
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隨著「年齡增長」，開始取捨，或取利祿而捨悠閒，或取權位而捨性命。
「人上年紀時」應當捨，到天命之年捨得越多，越健康。
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作者:
PD961A
時間:
2011-8-13 22:00
３招，教你面對「捨不得」的情懷
文．舊金山加州大學精神科副教授楊錦波 (摘自2009/05康健雜誌)
據說從前印度的獵猴人，常使用香蕉為餌，將它置放在挖空的椰子裡。椰子的一端穿孔綁在樹下，另一端則鑽開一個猴拳一般大小的小洞。
猴子都由於不肯放下手中的香蕉，因而束手就擒。我們不是也都如同猴子一樣，經常因為捨棄不下而自陷困境嗎？
佛陀說過：「人生在世，痛苦難以避免。受苦的根源在於不捨，割捨自如可以免除痛苦。」
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學習割捨可以從以下幾點著手：
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第一，要勇於割捨。
李先生把車子停在路邊，隔天早上發現車窗被人敲破，車裡音響被偷。他面色凝重重，感到不悅。
他轉念一想，自我解嘲說：「也許偷車賊比我更需要它！」面對失落以一笑置之。
新陳壞空是物質世界的不變定律。沒有人會永保健康，無人可以永久保有所得。有朝一日，災難疾病一定會降臨。
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我們要珍惜現在，割捨過去，看得開，放得下，將傷痛化為慈悲，把失落轉為機會。
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作者:
PD961A
時間:
2011-8-13 22:04
第二，要無所期待。
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朱太太期待先生要按時下班來幫忙照顧小孩；李先生期待太太要孝敬自己年長的父母；
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林小姐期待父母要提供經濟援助；秦媽媽期望子女要恭敬從命，用功讀書，名列前矛。我們對每個人都有不同的期待。
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如果別人符合自己期待，我們將它視為理所當然，不知感激；如果期望落空，或是後果不如預期，我們往往抱怨生氣，甚至暴跳如雷。
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期許越高，失望就越大；越是不捨，情緒反應就越強烈。把「應該」兩字擺開；去除對人附加的負面標籤；以無所期待的態度來對待他人；
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善盡義務，不求回報；努力發現家人的長處，留心他們對家庭的貢獻，表達對他們的感謝，可以增進感情，促進家庭和樂。
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作者:
PD961A
時間:
2011-8-13 22:11
第三，要放棄操控。
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吳太太因為安全顧慮，不准女兒在夜間與同學外出。女兒大吵大鬧，全家不得安寧。
經過檢討反省，她決定放棄執著，教導女兒注意安全，約定返家時間，兩人達成共識，輕易化解衝突。
我們往往因為擔心害怕，因而試圖操控他人。不再試圖操控，有如放手讓小孩學習過馬路一般，可以給予子女成長空間，培養自主判斷，為自己行為負責。
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小孩越成熟懂事，我們放手的範圍程度就越大。
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我們要學著當小孩的老師，循循善誘；而不要試著當長官，處處監控。讓我們把不安的情緒轉化成愛心關懷，伴隨小孩一同成長。
佔有慾與操控心是我們自小養成的習性，成了一種根深蒂固的反射性行為，不是一朝一夕就可以改變。
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在每次情緒反應的背後，我們可以來發覺自己不捨的是什麼？
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期待的是什麼？我們可以從小事來逐步放手，經過不斷檢討改進，就可以得心應手。
少許放手，您可以增加些自由，減少些痛苦：放下一切，您可以完全解脫，快樂好似神先
祈願大家都能：用「加法」的方式去愛人；
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用「減法」的方式去除怨恨；用「乘法」的方式去感恩所有的人！
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