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作者: benjaminwhlee    時間: 2011-6-5 13:35     標題: 個人抗壓篇─專心呼吸 安住疲憊的心

2011-05 天下雜誌 473期 作者：林倖妃

除了外援，身心疲憊的你還可以怎麼拯救自己？專注呼吸與正確的睡、動、吃可以導引身心走向健康的方向。

呼吸，呼吸，一呼一吸不過是一口氣，看似輕輕鬆鬆，劉秀婷卻整整學了兩年。

學呼吸、學禪定，從事人壽保險業必須在外拚搏的她，學的不過是「安心」。

「我以前心跳常跳到每分鐘九十幾下，現在已經降到七十餘下了，」說話時，臉上始終帶著微笑的她，手還在胸前比劃了一下。

愈來愈多人像劉秀婷一樣，花錢學心安的功夫。進入位於石牌的「水月蘭若」禪修中心，說的是「禪」，來的卻不光是佛教徒。有來自中科院的科學家、股票族以及補習班主任、台電主管等上班族，連小學五年級的小學生都來。

為何想學禪定？有人說來學放鬆、減少煩惱，有人想學心定、改善脾氣，但最終所求，不過是安心自在。這其中沒有高深的學問，學起來卻不容易。

把心黏在呼吸上

水月蘭若主持人陳琴富說，一般人以為禪定就是「打坐」，但每天因為工作忙得團團轉，或是受困複雜的人際關係，常常是人雖然坐著，心卻是妄念紛飛，「跟孫悟空一樣，一個跟斗就是十萬八千里，」他形容，只會愈坐心愈煩。

以致雖然到處盛行開設禪七課程，很多人滿懷清心上山，但才不過三、四天就狼狽逃下山。

在這裡，一切從專注呼吸開始學起。「把心黏在呼吸上，吸氣、吐氣，念頭就不會跟著妄念亂跑，」陳琴富說著，在場的人閉上眼睛，跟著自己的呼吸在律動。關鍵別無他法，唯有不斷練習，從每天五分鐘開始、一週後十五分鐘，半年後每天半小時，久了，人就會習慣觀照呼吸。

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