while迴圈與if else if指令問題

最近剛學C語言................><真的好難喔!!可以直接請教大師們以下2個寫法轉換的問題嗎~~~~~~
請原諒小妹怎麼嘗試都改不出來的心情

1.將以下for迴圈改成while迴圈

#include<stdio.h>
#include<stdlib.h>

int main()
{
int n,i;
long sum=0;/* 宣告為長整數 */

printf("請輸入任一整數:");
scanf("%d",&n);

if(n>=1 || n<=100)/* 控制輸入範圍 */
{
for(i=0;i<n;i++)
   sum+=i*i; /* 1*1+2*2+3*3+..n*n */
   printf("1*1+2*2+3*3+...+%d*%d=%d\n",n,n,sum);
}
else
   printf("輸入數字超出範圍了!\n");

system("pause");
return 0;
}

2.將以下switch指令改成if else if指令

#include <stdio.h>
#include <stdlib.h>

int main()
{
      char select;
      puts(" (1) 排骨便當");
      puts(" (2) 海鮮便當");
      puts(" (3) 雞腿便當");
      puts(" (4) 魚排便當");
      printf(" 請輸入您要購買的便當：");
      select=getche();/*輸入字元並存入變數select*/
printf("\n===================================\n");

      switch(select)
      {
      case '1':             /*如果select等於1*/
            puts("排骨便當一份75元");
            break;                                     /*跳出switch*/
      case '2':       /*如果select等於2*/
            puts("海鮮便當一份85元");
            break;       /*跳出switch*/
      case '3':    /*如果select等於3*/
            puts("雞腿便當一份80元");
            break;    /*跳出switch*/
      case '4':    /*如果select等於3*/
         puts("魚排便當一份60元");
            break; /*跳出switch*/
      default:       /*如果select不等於1,2,3,4任何一個*/
            printf("選項錯誤\n");
      }
printf("===================================\n");

system("pause");
return 0;
}